ПИЛАТЕС 

Пытаясь исправить свое тщедушное телосложение, Джозеф Пилатес сначала и не думал, что его именем и назовут тот комплекс упражнений, что позволил ему добиться победы. К тому же, в начале 20-го века существовало множество других методик, позволявших успешно приобщаться к миру спорта и здорового тела.

Пилатес как система контроля

Почему же столь давно разработанная программа получила огромное число последователей именно сейчас, почти через 100 лет? Причин может быть несколько, но основные – это малоподвижность и, как ни странно, высокий темп жизни. Дневные и ночные бдения перед монитором, длительные поездки в транспорте, домашние заботы практически не оставляют времени на посещение спортивного зала или фитнес-клуба.

Занятия пилатесом, в отличие от других видов тренировок, можно проводить в домашних условиях. А интернет позволяет корректировать свои действия, просматривая многочисленные видеоролики с инструкциями опытных тренеров. Какие еще преимущества имеет эта система упражнений?

• Во-первых, универсальность и доступность. Заниматься могут люди с любой физической подготовкой и даже вовсе без нее.
• Во-вторых, заметные результаты от пилатеса появляются уже после первых занятий. Комплекс основан на плавных движениях, использующих практически все группы мышц, что приводит к улучшению осанки, координации движений, уменьшению болей в спине.
• В-третьих, тренировки проводятся без больших физических нагрузок. Постоянный контроль дыхания, концентрация мыслей на правильности производимых упражнений позволяют добиться их высокого качества и без мышечной усталости.

Этот список можно продолжить, потому что Джозеф Пилатес разработал не просто комплекс упражнений для накачивания мышц, а целое учение по гармоничному развитию человеческого тела. Его часто сравнивают с йогой, поскольку при проведении этих занятий также важно душевное равновесие и концентрация внимания на глубоком и правильном дыхании. Каждое движение находится под постоянным мысленным контролем. Благодаря этому повышается точность и качество выполнения задания, его эффективность.

Пилатес для мужчин и женщин

Придать своему телу стройность и подвижность, избавиться от хронических болей в спине, получить заряд бодрости и оптимизма и все это без особых усилий – такой бонус хотелось бы получить любому, независимо от пола или возраста.

• Мужчины смогут избавиться от «пивного» живота, давая нагрузку не только на пресс, но и активизируя работу мышц спины, аккуратно растягивая и укрепляя при этом позвоночник. Гибкая, атлетически сложенная фигура – результат занятий пилатесом.
• Для женщин избавление от излишней жировой прослойки в проблемных местах может показаться несбыточной мечтой. Однако регулярное выполнение упражнений, при которых активно работают мышцы живота, бедер и ягодиц, приведет к желаемым результатам довольно быстро.

Противопоказаний для занятий пилатесом практически нет. Но при малейшем сомнении лучше проконсультироваться с врачом или обратиться к опытному тренеру. В группе риска – беременные женщины, люди старше 40 лет, перенесшие операцию, находящиеся в стадии обострения хронических заболеваний, страдающие ожирением.